【二度寝や昼寝は実は効果的！？】：『プラス思考効果』タケサバ妄想：So-netブログ

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はい、最近朝露が木々に浮く季節なので
観葉植物も夜間は外にだして、

水やりを省こうとする、、ズボラーな
ズボラバスですヾ(ﾟдﾟ;) ズ−ん

僕は力仕事ゆえ、昔から

昼休みはできるだけ早くご飯食べて
少しでも『昼寝』をする

習慣を付けています･:*:･(*´∀｀*)･:*:

そして、朝がもっぱら弱い僕は、

アラームが一回鳴ったとしても
絶対起きれないのがわかっているので、

２、３回にメロディ−を分けて、鳴らし

そして、最後のアラームは
止めたとしても、その後

５分おきにスヌーズで５回鳴る、

めんどくさいシステムですΣ(ﾟДﾟ；)

起きる時間の３０分ほど前から
アラームを鳴らし、

『二度寝』『三度寝』を経て

そしてようやく起きるのですが、

最近の科学ではこの、

数分の『昼寝』や
数分の『二度寝』が良い

とされているというΣΣ(ﾟДﾟ；)マジカ

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夜の睡眠がしっかり確保できている
ことが前提になりますが、

『２度寝』を10～15分前後、

朝とりいれると、

コルチゾールを体全体に

行き渡らせることができるという！

●コルチゾールとは

ストレスに対抗する働きを
担っているホルモンである(　´∀｀)

このホルモンの分泌量は

起床直前にピークを迎え、
起床後は徐々に減っていくというヾ(ﾟдﾟ;)

起床後すぐに活動を始めてしまうと、

このコルチゾールが体全体に
行き渡っていないのために、

些細なことでも、
ストレスを感じやすい体になって

しまうといわれているΣ(；･`ω･´)

逆に、『２度寝』の時間を取って

コルチゾールを体内に浸透させると、

ストレスを感じにくくなるΣd(ﾟ∀ﾟd)

朝一からひょうんなことで
イライラしてしまうようでは

仕事に集中できませんし、
物事もうまくいかないでしょう(；･`ω･´)

ま自己暗示的な部分もありますが、

僕的には、毎朝フルグラで
『牛乳』をかけて食べる事で

『カルシウム摂ったしイライラしない』

って思えます･:*:･(*´∀｀*)･:*:ｗ

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そして『昼寝』にも、

好い事がいくつか有ります･:*:･(*´∀｀*)･:*:

「眠気のピークは、昼と夜、
１日に２回訪れるのですが、

昼は、14～16時にピークがきます(　´∀｀)

この時間帯に眠たくなるのは
ごくごく自然なことなんですヾ(ﾟдﾟ;)

それまでに、昼休みがある人は

数分だけでも寝ておくことで

午後からの頭のスッキリ度が
全然違います♪ d(｀Д´)b♪！

ただし、深い睡眠はタブーですヾ(ﾟдﾟ;)

30分以上の深い眠りを取ってしまうと

頭が重くなり、逆に仕事へ悪影響を
及ぼしてしまう(　´∀｀)

15～20分程度がいいとされているが、

１０分以内の軽い睡眠でも十分効果は
でているとのことです･:*:･(*´∀｀*)･:*:

･:*:･(*´∀｀*)･:*:関連記事･:*:･(*´∀｀*)･:*:
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Vo.4【贅沢な朝にも庶民な経済学】
http://takesaba.blog.so-net.ne.jp/2015-06-09-1

Vo.56【もう太らない！？体質改善ダイエット】
http://takesaba.blog.so-net.ne.jp/2015-06-30
　↑　食後直後の昼寝についてすごい効果が！

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