【マイクロスリープにご用心！？】：『プラス思考効果』タケサバ妄想：So-netブログ

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【マイクロスリープにご用心！？】　[タケサバニュース] [編集]

はい、トゲがさらに刺さりまくって

もういばらの道を歩む人生を決意した

タケサバスです( ´Д｀)=3 ﾊｧｰｯ

僕は結構うたた寝主義者ですが、

睡眠不足な時とかは、

仕事中パソコンで作業をしていたら

『ふっ』っと首がガクっと力が抜けて

『落ちかける』ときがありますヾ(ﾟдﾟ;)

おっと危ないうたた寝するとこだった

と、思ってしまいますが、

どうやら、これは『うたた寝』ではなく

医学的なくくりでは

『マイクロスリープ』

というようです｡ﾟ･(ﾉД`)人(´Д`)人

ユニクロのマイクロフリース

じゃありませんよ(；･`ω･´)？

あったかいですが(；･`ω･´)！

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『マイクロスリープ』とは？

マイクロスリープとは、急な睡眠状態に陥り
動作を停止してしまう事で起こる症状で、

短い時は1秒にも満たない時間ですが、
長いと30秒弱の睡眠状態に陥ります！

マイクロスリープの厄介な所は、

なんの前触れもなく起こる事で、

身体が急に動作を停止した状態
になってしまうんですねヾ(ﾟдﾟ;)

『マイクロスリープ』とうたた寝の違い

大事な会議中、学校の授業の間など、

強い眠気に襲われてウトウトしてしまう
方もいると思いますが、

体を机に預けて目を瞑って眠るのは、
マイクロスリープでははない(　´∀｀)

マイクロスリープは、何か動作をしている
状態の時に、

急に電池が切れたように動かなくなって
しまう症状の事を指す言葉であり

例えば、食事をしている時に、
おかずをお箸で挟んだまま動かなくなったり、

パソコンのキーボードをタイピングしている時に、
急に動かなくなったりするΣ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｴｯﾅﾆﾅﾆ?

この時に、目が開いている状態でもある！

また、「はい」などの軽い受け答えができるのも、

マイクロスリープと睡眠の違いになるヾ(ﾟдﾟ;)

マイクロスリープは、

脳や身体の疲れを取ろうと起こる物で、

ほんの短い時間でも

かなりの疲労回復効果が期待できるΣd(ﾟ∀ﾟd)

元々、人間が生きるために
持っている機能なので、

安全な場所でこれがおこれば、

マイクロスリープも体には
いいということになるヾ(ﾟдﾟ;)

昔、部活でバスケットの試合があって

ヨガ体操を取り入れていた僕は、

前半と後半の間の数十分の休憩時に

床に仰向けで寝そべって、

深い深呼吸により、瞑想をすることで

超回復を促すという、、、

『瞑想のポーズ』

により、

数分で前半の疲れを癒していたことを

思い出したΣΣ(´ε`;)ｗｗ

ヨガで取り入れていたのは、、、

体の固い僕は、、、その

瞑想のポーズだけであったΣ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

ま、そんなことはどうでもよいΣヾ(ﾟдﾟ;)

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『マイクロスリープ』を防止するには

マイクロスリープは、自分の意志とは反して
急に起こりうるものなので、

自動車の運転中などにも起こってしまう
危険性が大いにあるΣ(ﾟДﾟ；)ｱﾗﾏｯ

高速道路での事故でもこの
マイクロスリープが原因ではないかと

されるケースは沢山あり、

数秒の睡眠でも、車は何十メートルも
進む訳で、

近年の大型バスなどの追突事故なども
マイクロスリープが関係しているのかも
しれません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

マイクロスリープを防ぐには、
マイクロスリープの原因を知る事が
重要になります－y( ´Д｀)｡oO○

マイクロスリープの原因として、

睡眠不足、精神的疲労、抑鬱、
睡眠時無呼吸症候群、低酸素症、
ナルコレプシー、過眠症

などですが、最も多いのが、

睡眠不足、精神的疲労の2点である｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

つまり、疲れすぎていると、

マイクロスリープになってしまう可能性が

高くなるという事ですΣ(；･`ω･´)

その為、どんなに忙しい時にも、
運転する前の日などでは、

しっかりした睡眠をとる事が重要です！

『昨日一睡もしていない』などと笑いながら
運転している人は

マイクロスリープ警報発動します(；･`ω･´)

また、精神的疲労が溜まっていても
マイクロスリープは起こってしまうので、

日頃からジョギングをしたり、
趣味を持ったりなど、

ストレスを上手に解消する方法を
確立しておく事が重要になります｜壁｜´ω`)ノぬ

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