【踏み台昇降は総合的に最強ダイエット！？】

はい、夏も終盤を迎えてますが、
ダイエットは永遠のテーマ(-ω-)/


簡単で安くて楽で手間がかからない

そんな都合のいいダイエットを
常に研究しているタケサバスです( ﾟДﾟ)！
そんな都合のいいダイエット、、




…ありました(ﾟДﾟ;)( ﾟДﾟ)ｽﾞﾄﾞﾝ！



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結論を先に言いますと、

そのダイエットとは、



『踏み台昇降運動』




でごんす(*‘ω‘ *)！





まず、、



どんなスポーツがどれくらい

カロリーを消費するのか？




体重が６０キロの人が１時間運動
したものとして、大まかに計算すると、、



一番カロリー消費が激しいのは




1位　水泳(ｸﾛｰﾙ)　1300㌔㌍　

2位　水泳(平泳ぎ)　700㌔㌍　


と、水泳がやはり一番(;´Д｀)


3位　ジョギング　600㌔㌍　


スポーツではないが、日常で
できそうな運動での一番は

やはりジョギングである( ﾟДﾟ)！



ちなみに　早めのウォーキングは

29位　で　250㌔㌍、、∑( ﾟДﾟ)ﾊｳｱ




4位　バスケ　500㌔㌍　

5位　サッカー　500㌔㌍　




バレー、テニス、柔道、スノボー

などは

それぞれ同じ　460㌔㌍　で

似通った数字である(/・ω・)/






激しいダンスは　380㌔㌍

エアロビは　　　310㌔㌍




そして、、





踏み台昇降運動が　380㌔㌍




と、以外にもダンスと同等クラスの

カロリーを消費することが


明らかになっているΣ(*´ω｀)ﾏｼﾞｶ



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、、、考えてみれば、


水泳はまず、１時間おんなじペースで

クロールし続けるわけがない(;´Д｀)！

なので、実際の消費カロリーは


あんなに飛びぬけているわけではないが、



・水着に着替えないとだめ
・そういう施設にいかないとダメ
・もちろんお金が毎回かかる
・もちろんすごい疲れる
・ずっとおんなじ景色で運動


といったデメリットは結構ある(;´Д｀)






その点で


ジョギングは



その辺を走ってたらいいので、

お金はかからないにしても、、



・汗だくになる
・ひざや足に負担がかかる
・悪天候ではできない
・やはりしんどい



といったデメリットは多少ある(;´Д｀)




それならば、、





ランニングマシンなら、


悪天候関係なく自宅内でできるし、
足腰への負担も軽減される、、





、、たしかにそうであるが、


ただ、マシン高いっすねΣ( ﾟДﾟ)








どんなスポーツもおんなじで
あるが、


経済的・身体的負担は必ずかかる(;´Д｀)





しかし、その両者を

限りなくゼロに近づけてくれる


運動こそが、


踏み台昇降運動である( ﾟДﾟ)ｽﾞﾊﾞﾋﾞｮｰﾝ！


ショーコー ショーコー

アサ●ラ　ショーコー?



まず、自宅に踏み台や

段差があれば、


いつでも運動ができる(/・ω・)/



テレビを見ながら、音楽を

聞きながら、、


自分の好きなスタイルで

　　　好きな恰好で運動できます！




足腰への負荷もジョギングや

激しいスポーツに比べると

きわめて小さいのもありがたい！




外が雨であろうと、雪であろうと


自宅内でできるので、、



そんなの関係ﾈｴ( ﾟДﾟ)図番！！



とにかくやる気さえ持続すれば



すぐに運動できる環境は整って

いるということですたい( ﾟДﾟ)！






コツコツと毎日１０分でも３０分でも

踏み台昇降運動を行えば、


体重は著しく減らないにしても



体脂肪は少しずつ減り続けます( ﾟДﾟ)！





毎日踏み台昇降運動を３年続けた人が

気づけば　２０㎏も痩せていた

という報告があったり、



ウエストの少し上あたりが、

くびれてきた

という報告が多かったり、


下半身のシェイプアップに

とても効果的である( *´艸｀)！





お手軽で最強なダイエットとして
いかがでしょうか( *´艸｀)





足が上がらなくなって、

小指の爪を強打しないよう


お気を付けください( ﾟДﾟ)図番！





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タグ：踏み台昇降運動ダイエット