【がぶ飲みは低ナトリウム血症注意！？】

ゴキュゴキュゴキュ、、

プハー！んーがープップ( ﾟДﾟ)！


熱中症対策に水分補給( ﾟДﾟ)！


、、飲み過ぎはヤバパンです( ﾟДﾟ)！

各地で猛暑をふるう今年の夏(;´Д｀)

毎年ながら、熱中症で倒れる人は

後をたたない(;´Д｀)




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『のどが渇いた』

と思っているときには、


すでに、体内の水分は不足している！



なので、ダラダラに汗をかきまくって


そういう状態になってるのでは


少々時すでに遅しである(;´Д｀)




なので、


少量でもいいので、

随時水分補給するのが、

熱中症には一番効果的である( ﾟДﾟ)



しかしながら、、


この水分補給、


一歩間違えると



「低ナトリウム血症」



という致命的な状態を

引き起こすこともある( ﾟДﾟ)ﾏｼﾞｶ




先日、米国から競技中の

水分補給に関するガイドラインが

発表された('ω')ノ



　低ナトリウム血症は、
血液中のナトリウム濃度が
極端に低くなった状態のこと(;´Д｀)


兆候としては


意識が遠のくような感じや、
手足のむくみ、
吐き気や頭痛などなど、、


放置すると錯乱など脳機能障害

の症状が現れ、

昏睡状態から時には死に至る∑(;´Д｀)




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運動誘発性の低ナトリウム血症(EAH)は、


アスリートが水やスポーツドリンク


などを　必要以上に


がぶ飲みしたときに


発生しやすいのだとか∑(;´Д｀)ﾊｳｱ



エクササイズ時間が4時間を超える運動や、

軍事教練なみのジムワークでの

EAHリスクは高く、


耐久レース関係、マラソンなどは

は最も症例報告が多い∑(;´Д｀)ﾔﾊﾞﾊﾟﾝ





意外なところで、注意が必要なのは、


『ホットヨガ』　などの

低強度のエクササイズでも油断は

禁物であることだ( ﾟДﾟ)！


発汗率が低いところにもってきて、

生真面目に水分補給をし過ぎると


体格の小さい女性はすぐに

「がぶ飲み状態=低ナトリウム血症」

に陥るそうだ(;´Д｀)ﾏｼﾞｶ



また、運動慣れしていない人の

汗はナトリウム濃度が濃い、

つまり体内からナトリウムが

失われてしまうために、

EAHリスクが高くなってしまうので

危険である(;´Д｀)





　EAH新ガイドラインの勧告は

至ってシンプルだが、



「喉が渇いたときだけ、

水分を補給するように心がける」



ということで、


これから大量の汗をかくのが

わかっていれば、

随時、前もって水分補給すれば

いいのだが、



あまり汗もかかない予定ならば、


水分とりすぎも


給水過剰で


低ナトリウム血症　になるので



関連記事の

熱中症予防と合わせて、


注意していただきたい(;´Д｀)



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タグ：低ナトリウム血症 熱中症